아이의 아토피가 심해지면서 피부를 재생시키려면 어떻게 해야 하는지 많이 연구했습니다.
그러다 비타민C와 MSM(식이유황)을 알게 되었습니다.
비타민C와 식이유황을 함께 복용하면서 가려움증이 줄어들었습니다.
피부가 점점 맑아지는 것도 경험 했습니다.
저도 함께 먹고 있는데 확실히 피로감이 많이 사라짐을 느꼈습니다.
어느날 시작 됐던 탈모도 줄어들었습니다.
늘 영양제 보다는 세끼 밥 규칙적으로 먹으면 건강해 질 수 있다고 말했는데 그게 아니라는 걸 알게 되었습니다.
아래에서 비타민C와 식이유황의 기능과 복용법 등에 대해 살펴 보도록 하겠습니다.
1. 비타민C의 기능
1)항산화 기능
2)콜레스테롤의 산화 방지
3)혈관 유지 작용
4)인플루엔자 바이러스 초기 감염시 면역에 도움
5)감기 예방, 감기 증상 호전
6)체내에 쌓인 납과 수은 배출
7)피부 미용에 효과적 - 피부 내 수분 증발을 막고 기저막을 형성해 피부를 보호함
4. 비타민C를 섭취해야 하는 이유
스스로 비타민C를 합성할 수 있는 육식동물과 달리 사람은 비타민C 합성 효소가 없어 외부 식품 등의 도움을 받아야 한다.
결핍시 괴혈병 등 각종 질병의 원인이 되므로 매일 꾸준히 섭취해야 한다.
평소 꾸준히 야채, 과일을 섭취하는 사람이라도 부족한 경우가 많다.
5. 어떤 제품을 선택해야 하나? (출처 : 이투데이)
화학부형제란 알약 또는 캡슐 형태의 제품을 만들때 알약의 부서짐과 가루 원료가 기계에 묻어나는 것을 방지하고 코팅등을 목적으로 사용되는 성분이다.
이산화규소, 스테아린산마그네슘, HPMC등이 흔히 사용된다.
이산화규소는 고결방지제로 일회용 김 속 하얀 방습제와 동일한 성분이고, 스테아린산마그네슘은 페인트, 린스의 원료로 쓰인다고 한다.
식약처에서 사용량을 2%이하로 규제하고 있지만 규제하는 것 자체가 100% 안전하다고 보기 어렵다.
그리고 매일 먹어야 한다는 영양제의 특성상 기준치를 초과해서 복용할 수 있으므로 화학부형제를 넣지 않은 제품을 선택한다.
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비타민 C 추천 TOP9 분말 알약 액상 메가도스 - 가이드 현
비타민 C는 필수 영양소이지만, 우리 몸에서 스스로 합성해 내지 못해 외부로 부터 꾸준히 섭취해 주어야 합니다. 손쉽게 보충하는 방법은 영양제 형태로 된 제품들을 섭취하는 것입니다. 괜찮
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2)합성첨가물이 없을 것
합성첨가물은 영양제의 맛, 색, 향 등을 인위적으로 내기 위해 넣는 성분으로 합성감미료나 합성착색료, 합성착향료가 대표적이다.
특정 첨가물을 사용하지 않았다고 써놓고 다른 이름으로 비슷한 역할을 하는 첨가물이 사용되는 경우가 많기 때문에 주의한다.
젤리 형태의 제품은 소, 돼지 가죽에서 추출한 젤라틴으로 만들어지므로 젤리 제품은 피한다.
3)일반비타민이 사용되지 않을 것
이는 원재료명 및 함량 부분을 통해 확인 가능하다.
예를들어 비타민C, 아스코르빈산 등과 같이 단순히 영양성분명이나 화학명만으로 되어 있다면 일반 비타민이므로 '아세로라추출 비타민C'처럼 영양 성분명 앞에 자연유래물질명이 함께 적힌 비타민C 제품으로 구입하는 것이 좋다.
6. 복용량과 부작용
비타민C는 수용성이라 투여 후 몇 시간 지나면 오줌을 통해 체외로 배출되므로 과량을 투여해도 해로움이 없다고 한다.
우리나라 식품의약품안전처의 하루 비타민C 권장량은 성인 100mg이다.
위장관과 식도가 타는 듯한 느낌, 가슴앓이, 복통, 설사, 불면증 등이 과다 투여의 부작용 증세이다.
7. 복용방법
비타민C는 산성 물질이므로 식사 전 공복일 때보다 식사 후 또는 식사와 같이 복용하는 것이 좋고, 낮에 몇 시간 간격으로 나눠 섭취하는 것이 좋다고 한다.
MSM(식이유황)
1. MSM(식이유황)이란?
천연물인 메틸설포닐메탄(Methy Sulfonyl Methane)이라는 생체구성 천연 유기황 화합물의 약자이다.
황은 사람이나 동물, 식물에 자연적으로 존재하는 화학 성분중 하나이다.
이 황은 나이가 들어가고, 노화가 진행됨으로 인해 그 수가 점차 감소하게 되므로 보충해 주어야 한다.
MSM이라고 말하는 성분은 식이유황이라고 불린다.
2. 기능
1)뼈, 관절 건강에 도움을 준다.
특히 관절 조직을 재구성하는 데 도움을 준다.
관절의 염증을 감소시키고, 콜라겐 형성을 돕기 때문에 관절이 더욱 부드럽게 움직 일 수 있어 관절의 자극을 줄일 수 있다.
2)해독 작용
몸속 독소 배출에 도움을 준다.
이러한 독소 배출 작용은 몸의 세포의 기능을 좋게 만드는데 도움이 된다.
세포의 기능이 좋아지면 우리 몸의 세포, 조직, 장기도 더욱 좋아진다.
3)피부
케라틴과 콜라겐의 수치를 높이는 데 도움이 되므로 피부, 머리카락, 손톱, 발톱에 영양을 공급해준다.
주름개선, 햇빛으로 인한 화상에도 도움이 된다.
4)통증 염증 감소
심각한 부작용 없이 통증과 염증을 감소시키는 역할을 한다.
3. 고르는 기준
좋은 영양 성분이 들어가고 화학 성분이 들어가 있지 않은 제품을 선택한다.
제조공정에서 무부형제공법을 사용한 제품을 고른다.
무부형제 공법 : 제품의 생산 공정 중 들어가는 부형제를 사용하지 않고 생산을 하는 방법을 말한다.
부형제를 쓰게 되면 가루날림이 적어지고, 생산시 안정성이 높아지는 장점이 있지만 몸에 좋지 않은 성분을 넣어야 하므로 매일 먹어야 하는 영양제의 특성상 장기적으로 우리 몸을 해치게 된다.
4. 부작용
MSM 자체는 독성이 거의 없다.
다만 황이 더운 성질이기 때문에 몸에 열이 많거나 갱년기 여성, 스트레스 많은 분들은 조심한다.
과민성알러지, 복통, 위장장애, 설사, 두통등이 올 수 있다.
그러나 대부분 소변으로 배출되므로 적정량을 복용하면 큰 문제는 없다고 한다.
경험담
여러 자료를 조합해 본 결과 알약, 젤리 형태 보다는 분말(파우더)이 좋다는 것을 알게되었습니다.
비타민C의 경우 영국산이 세계적으로 유명합니다.
매일 꾸준하게 먹기 위해서는 정해진 시간에 먹는 것이 좋습니다.
저의 경우 영국산 분말과 분말로 개별포장된 MSM을 매일 아침 식후 아이와 함께 먹고 있습니다.
(두 제품을 같이 복용하는 것이 효과가 좋다고 합니다.)
비타민C가 산성이다 보니 치아를 부식시킬 수 있습니다.
그러므로 목안에 한스푼 떠 놓고 물을 마신후 입안을 잘 헹구어 줘야 합니다.
가급적 양치를 꼭 하시기 바랍니다.
아이가 먹기 힘들어 하면 쥬스나 우유 등에 태워 먹이시면 됩니다.
제품은 자신의 몸에 잘 맞는 것을 선택하셔야 합니다.
저는 처음 코*** 알약 비타민C를 먹었는데 매스꺼움과 설사가 있었습니다.
제 몸에 맞지 않았던 것 같습니다.
메가도스 요법이라고 과량으로 드시는 분들도 많으신 것 같습니다
개인적인 생각은 조금씩 양을 늘려 가면서 자신에게 맞는 적정량을 찾는 것이 좋다고 생각합니다.
저도 사실 먹기 전에는 별다른 차이가 있을까라는 생각을 했습니다.
하지만 저에게는 효과가 정말 좋았습니다.
(물론 저희 아이의 아토피에도 많은 효과가 있었습니다.)
손톱 발톱이 일단 건강해졌고 탈모가 줄어들었으며 아침에 정말 가뿐하게 일어날 수 있습니다.
많은 분들이 두 제품을 드시고 활기찬 생활을 하셨음 좋겠습니다.
파트너스 활동으로 수수료를 지급받을 수 있습니다.
#피부영양제 #msm #비타민c